在我們的印象中，營養(yǎng)不足會導(dǎo)致孩子個子矮，但你知道嗎？“營養(yǎng)過剩”同樣可能導(dǎo)致孩子長不高。

首先，營養(yǎng)過剩比如攝入脂肪過多易對少年兒童造成體重超標(biāo)、兒童性早熟等不良影響。

其次過多的營養(yǎng)攝入，會過多的消耗人體的熱量，造成生理上的負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)人體代謝功能的異常，人體營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的失衡等等。更形象點說，吃太多東西，身體就得拼命工作來消化食物，生長激素就被冷落了，勢必影響孩子的生長發(fā)育。

所以，均衡飲食非常重要，讓孩子的身體機能獲得營養(yǎng)的同時也不會給身體發(fā)育造成負(fù)擔(dān)。

但爸爸媽媽尤其是爺爺奶奶們就很容易忽略這一點，只看重孩子吃得多不多，長不長肉，殊不知孩子一不小心就營養(yǎng)過剩了。

除此之外，想要讓孩子長個，以下因素也不可忽視。

1、良好的睡眠習(xí)慣

睡眠不足，會影響生長激素的分泌，而生長激素又跟身高發(fā)育有關(guān)。

生長激素在夜間的22點—24點左右會達(dá)到分泌的高峰值。所以，在這個時間段內(nèi)如果孩子處于熟睡狀態(tài)的話，身體所分泌的生長激素就會極大地促使身高發(fā)育。

那么家長就要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，確保孩子早睡且擁有高質(zhì)量的睡眠。這樣會為孩子的身高發(fā)育打下堅實的基礎(chǔ)。

2、合適的運動

運動可以促進人體的新陳代謝，而孩子的身高也可以在合適的運動中得到很好的提升。這類運動就是彈跳類運動以及拉伸類運動，比如打籃球，摸高，引體向上等等。在平時不妨多帶孩子做一些這類運動，讓孩子的身高在運動中悄然生長。

3、水解蛋黃粉

水解蛋黃粉可以增加成骨細(xì)胞數(shù)量，激活骨骼自身的原動力和鈣質(zhì)沉結(jié)，抑制破骨細(xì)胞的生長，從而促進骨骼生長、強化骨骼韌性、維持骨骼成分平衡。

孩子的身高并不是拔苗助長的事情，在改善孩子身高的問題上家長不可急于求成，更不能讓孩子無節(jié)制地吃導(dǎo)致營養(yǎng)過剩影響了孩子的身高，造成適得其反的后果。只有合理的飲食，規(guī)矩良好的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動才可以為孩子的身高做鋪墊。