免疫力是人體健康的防御機(jī)制，不僅可以抵御外來入侵的病原生物，還能識別和清除體內(nèi)發(fā)生突變、衰老、死亡的細(xì)胞。

當(dāng)人體免疫力差的時候，就給了這些病菌入侵的機(jī)會，那么哪些行為會導(dǎo)致免疫力差？又該如何增強(qiáng)免疫力呢？

哪些行為會危害免疫系統(tǒng)？

睡眠不足

有質(zhì)量的睡眠是保證孩子好身體的前提，若是長期的睡眠不安或是不足就會使機(jī)體防御系統(tǒng)降低，由此引發(fā)各類疾病，致使體質(zhì)變差，免疫力越來越低。

不健康的飲食習(xí)慣

節(jié)食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)需要得到良好的營養(yǎng)才能保持健康。

過渡清潔

這是因?yàn)槊庖吡κ切枰筇烊ネ晟频?，可如果長期讓孩子待在"無菌"氛圍中，就會導(dǎo)致自身免疫力偏弱，一旦這時與外來病菌接觸，就會生病。

如何增強(qiáng)免疫力？

保持充足睡眠

充足睡眠才能讓身體得到充分休息，需要慢慢養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

增加運(yùn)動

適當(dāng)運(yùn)動能夠增強(qiáng)人體的免疫功能和新陳代謝，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排泄垃圾和廢物，進(jìn)而減輕身體負(fù)擔(dān)。運(yùn)動還能釋放壓力，幫助消除精神疲勞。

均衡營養(yǎng)

除了注意運(yùn)動和睡眠以外，合理膳食可以提升免疫力，但關(guān)鍵不在于豐盛，而在于營養(yǎng)元素的均衡攝入。

我們可以吃一些魚、家禽、瘦肉，大豆制品和低脂乳制品等富含蛋白質(zhì)的食品。蛋白質(zhì)能使人體制造出抵御入侵的病毒和細(xì)菌所需的抗體。

維生素A、維生素C以及植物營養(yǎng)素是免疫系統(tǒng)健康的關(guān)鍵因素。

另外，家長們也可以選擇紐瑞優(yōu)免疫版乳鐵蛋白調(diào)制乳粉幫助孩子改善體質(zhì)，為孩子的身體健康助力。