怎么讓孩子get一雙大長腿？在很多家長看來，手中有繩就是勝利！然而，跳繩真的有助于長高嗎？

前段時(shí)間，一則母親為了讓女兒長高，每天讓其跳繩3000下，導(dǎo)致女兒患上脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎的消息引發(fā)人們廣泛關(guān)注。

由此可見，跳繩雖然可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶，但過度的運(yùn)動(dòng)并不能幫助長高。

兒童期以骨骼的生長為主，肌肉群并不強(qiáng)壯，如果進(jìn)行劇烈或過量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肌肉處于緊張狀態(tài)，肌肉內(nèi)的血液供不應(yīng)求處于長時(shí)間的缺氧狀態(tài)，血液中的酸性物質(zhì)增多，造成肌肉疲勞，增加心臟負(fù)荷，導(dǎo)致孩子骨損傷等等。

因此，科學(xué)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)非常重要，可以根據(jù)孩子的體能，一天跳1000—2000個(gè)為宜，且在跳繩時(shí)要穿抗震力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋，并選擇平坦的地面，最好是有彈性的塑膠跑道，以盡量避免跳繩時(shí)可能發(fā)生的損傷。

況且運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，也并非一定得跳繩不可，像排球、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)都對(duì)長高有益。

當(dāng)然，孩子的生長發(fā)育不僅是由運(yùn)動(dòng)遺傳決定的，以下因素也不可忽視：

營養(yǎng)充足

1、蛋白質(zhì)：骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的食物有魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等應(yīng)注意多補(bǔ)充。

2、維生素和纖維素：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)。

3、增加礦物質(zhì)：人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

睡眠

睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此需養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。