免疫力是人體健康的防御機制，不僅可以抵御外來入侵的病原生物，還能識別和清除體內(nèi)發(fā)生突變、衰老、死亡的細胞。

當人體免疫力差的時候，就給了這些病菌入侵的機會，那么哪些行為會導致免疫力差？又該如何增強免疫力呢？

哪些行為會危害免疫系統(tǒng)？

睡眠不足

有質(zhì)量的睡眠是保證孩子好身體的前提，若是長期的睡眠不安或是不足就會使機體防御系統(tǒng)降低，由此引發(fā)各類疾病，致使體質(zhì)變差，免疫力越來越低。

不健康的飲食習慣

節(jié)食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等，可能會導致營養(yǎng)不良，從而對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響。因為免疫系統(tǒng)需要得到良好的營養(yǎng)才能保持健康。

過渡清潔

這是因為免疫力是需要后天去完善的，可如果長期讓孩子待在"無菌"氛圍中，就會導致自身免疫力偏弱，一旦這時與外來病菌接觸，就會生病。

如何增強免疫力？

保持充足睡眠

充足睡眠才能讓身體得到充分休息，需要慢慢養(yǎng)成早睡早起的習慣。

增加運動

適當運動能夠增強人體的免疫功能和新陳代謝，還能促進血液循環(huán)，幫助排泄垃圾和廢物，進而減輕身體負擔。運動還能釋放壓力，幫助消除精神疲勞。

均衡營養(yǎng)

除了注意運動和睡眠以外，合理膳食可以提升免疫力，但關(guān)鍵不在于豐盛，而在于營養(yǎng)元素的均衡攝入。

我們可以吃一些魚、家禽、瘦肉，大豆制品和低脂乳制品等富含蛋白質(zhì)的食品。蛋白質(zhì)能使人體制造出抵御入侵的病毒和細菌所需的抗體。

維生素A、維生素C以及植物營養(yǎng)素是免疫系統(tǒng)健康的關(guān)鍵因素。

另外，家長們也可以選擇紐瑞優(yōu)免疫版乳鐵蛋白調(diào)制乳粉幫助孩子改善體質(zhì)，為孩子的身體健康助力。