隨著年齡的增長，中老年人的體內(nèi)的菌群也在逐漸衰老。中老人的體內(nèi)菌群開始出現(xiàn)失調(diào)，有益菌的數(shù)量在衰減，而中間菌和致病菌的數(shù)量會逐漸增加，各種疾病逐漸找上門兒來……那么補充益生菌，對老年人來說有哪些好處呢？

一、通便

隨著年齡的增加，腸道機能老化，動力不足。60歲以上的老年人，大約有三分之一的人會飽受便秘之苦，不僅如此，便秘更可能成為誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病的危險因素。而對于已經(jīng)患病的人來說，便秘更加危險。

乳桿菌、嗜酸乳桿菌等乳酸菌能分泌乳酸促進腸胃蠕動，同時像凝結芽孢桿菌細胞膜中含有保水蛋白，能保持大便濕潤，緩解便秘癥狀。

二、促進營養(yǎng)物質(zhì)吸收

中老年人是吸收不良綜合征的高發(fā)人群。研究發(fā)現(xiàn)，在所有因消化道疾病而住院的老年患者中，約有12%的人有不同程度的吸收不良綜合征。

吸收不良綜合征主要表現(xiàn)包括：脂肪瀉，大便惡臭含有較多油脂，腹脹，營養(yǎng)不良主要突出表現(xiàn)是消瘦、體重下降，缺乏維生素等。

益生菌可以平衡腸道菌群，營養(yǎng)腸粘膜細胞。同時，還可以分泌多種消化酶，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。另外，部分益生菌還可以產(chǎn)生維生素，有利于防止維生素缺乏癥的發(fā)生。

三、提高免疫力

一旦進入中年，免疫力會隨著年齡下降，極易患病。益生菌能促進抗炎因子表達，降低促炎因子表達，從而減輕腸道炎癥；促進免疫球蛋白A的表達，提高免疫力。同時，像酪酸梭菌這樣的益生菌，還可以分泌酪酸，直接營養(yǎng)修復腸粘膜，增強腸粘膜屏障功能，阻止腸腔內(nèi)大分子物質(zhì)和細菌滲入腸壁。

四、減輕更年期綜合征

研究發(fā)現(xiàn)，更年期綜合征人群腸道雙歧桿菌數(shù)量顯著減少，腸桿菌科及腸球菌細菌數(shù)量顯著增加。補充特定的益生菌，可以恢復更年期女性腸道菌群平衡。同時，有研究發(fā)現(xiàn)，益生菌可以促進食物中的類雌激素成分轉(zhuǎn)化成更利于人體吸收的雌激素，減輕因雌激素分泌量降低引起的更年期綜合征癥狀。

總的來說，補充益生菌的確能夠幫助中老年人保持健康狀態(tài)。除此之外，保持年輕的心態(tài)對中老年人來說也很重要，俗話說："不怕人老，就怕心老"，保持一個健康的身體，一種年輕的心態(tài)，才能讓老年人在晚年生活中享受有質(zhì)量的生命！